4 exercícios fáceis podem ajudar a acabar com a insônia
Jul 17, 2025 · O estudo indica quatro atividades principais para a melhoria do sono — yoga, tai chi, caminhada e corrida. Além de melhorar a saúde física, eles são ótimos para combater a insônia. Os …
Insônia: médico de Harvard dá passo a passo para ‘relaxamento ...
Aug 5, 2025 · A boa notícia é que existe uma técnica simples, sem remédio, que pode ajudar bastante: o relaxamento muscular progressivo. É o que explica o médico especialista em sono e professor da …
Tratar a insónia naturalmente: 8 remédios e dicas
Aug 5, 2025 · Descubra como tratar a insónia naturalmente com chás, técnicas de relaxamento e hábitos saudáveis para melhorar o sono.
Como Lidar com Insônia: Técnicas Naturais
Aug 23, 2025 · Como lidar com insônia envolve ajustar hábitos de sono, controlar o estresse, usar alimentos e chás naturais, praticar exercícios e técnicas de relaxamento, e buscar ajuda profissional …
Noites sem insônia: conheça 7 rituais noturnos essenciais para dormir ...
Dec 11, 2025 · Não consegue dormir? Experimente estes 7 rituais antes de se deitar Estabeleça rituais noturnos simples para melhorar a qualidade do sono.
Adeus insônia: veja os quatro métodos simples e testados pela ciência ...
Especialistas apontam para quatro técnicas simples e eficazes, amparadas por evidências científicas, que podem auxiliar na melhoria da qualidade do sono. Cada uma dessas práticas busca combater …
8 passos simples para dormir melhor e se livrar da insônia de vez
Jul 28, 2025 · Está difícil dormir? Descubra 8 dicas eficazes para combater a insônia e ter noites mais tranquilas. Sua saúde agradece.
Dificuldade para dormir? 7 estratégias eficazes para melhorar o sono
2 days ago · Entre os problemas mais comuns estão a insônia, a síndrome das pernas inquietas, o ronco e a apneia do sono, caracterizada por pausas repetidas na respiração. Fatores como excesso …
Como tratar a insônia sem medicamentos? - Saúde Bacana
Mar 13, 2025 · Descubra como tratar a insônia sem medicamentos com dicas naturais e eficazes. Melhore a qualidade do seu sono com técnicas simples.
12 hábitos diários que ajudam a combater a insônia - Catraca Livre
May 15, 2025 · Hábitos como rotina regular, evitar telas e praticar relaxamento ajudam a combater a insônia, que pode ter causas como estresse, dor e ansiedade.